一、行程概览与交通指南
本行程建议安排7天6晚，以慢游方式深入体验。从古丈出发，首选高铁组合方案：从古丈西站乘高铁至长沙（约3小时），转乘飞机直飞大理（约2小时）；或从怀化南站乘高铁直达昆明（约5小时），再转乘动车至大理（约2小时）。建议提前预订机票与火车票，旺季需关注票务动态。
二、每日行程规划
第一天：古丈启程·抵达大理古城
- 上午从古丈出发，下午抵达大理后入住古城周边民宿，推荐叶榆路或人民路区域。
- 傍晚漫步大理古城，游览五华楼、洋人街，品尝烤乳扇、酸辣鱼等本地小吃。
第二天：苍山秘境与崇圣寺朝圣
- 上午乘苍山感通索道登山，游览清碧溪与玉带云游路，远眺洱海全景。
- 下午参观崇圣寺三塔，感受南诏古国佛教文化，傍晚前往三塔倒影公园拍摄日落。
第三天：洱海生态廊道骑行
- 全天骑行洱海西岸生态廊道，从龙龛码头至海舌公园，途经才村、磻溪村S弯等网红打卡点。
- 途中体验白族扎染工艺，午餐可尝试喜洲粑粑与白族三道茶。
第四天：喜洲古镇与周城非遗探访
- 上午游览喜洲古镇，参观严家大院与转角楼，感受白族建筑艺术。
- 下午前往周城体验扎染制作，傍晚返回古城观看《大理印象》实景演出。
第五天：沙溪古镇茶马古道遗韵
- 包车前往沙溪古镇（车程约2小时），游览寺登街、古戏台与玉津桥。
- 在古镇茶馆品茗，聆听马帮故事，夜宿沙溪特色客栈。
第六天：双廊艺术小镇与环海东路
- 从沙溪返回洱海东岸，入住双廊古镇，参观杨丽萍太阳宫与南诏风情岛。
- 沿环海东路自驾或包车，拍摄小普陀与文笔村公路大片。
第七天：返程前的文化拾遗
- 上午参观大理州博物馆系统了解历史，午后购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼。
- 根据航班或高铁时间，从大理机场或火车站踏上归途。
三、住宿与美食推荐
住宿：大理古城推荐设计型民宿，双廊建议选择亲水海景房，沙溪可选百年老院改造客栈。
美食：必尝野生菌火锅、永平黄焖鸡、漾濞卷粉，古城复兴路与南门菜市场是小吃聚集地。
四、实用贴士
- 高原紫外线较强，需备防晒霜、墨镜及遮阳帽。
- 尊重当地民族习俗，白族村寨禁止随意触摸门楣装饰。
- 雨季（6-8月）出行建议携带雨具，苍山索道可能因天气调整运营。
这条线路融合湘西的质朴与大理的浪漫，从古丈的茶园山水到洱海的波光，既是地理跨越，也是一场心灵疗愈之旅。